没有一个近视,能笑着走出理发店


没有一个近视,能笑着走出理发店

2019-08-06 12:50:48 丁香医生


作为一个近视,生活中充满了很多不便。

戴眼镜总是压鼻梁;看 3D 电影眼镜一直往下滑;吃火锅时蒸汽不停往眼镜上飘,啥也看不清……

忘戴眼镜的时候就更郁闷了,总被人说「高冷」「不礼貌」,其实根本看不清是谁;每个人看着都像印象派作品一样;吃菜总是吃到葱姜蒜……

调查显示,中国 5 岁以上总人口中,近视人数约为 4~5 亿。北京上海等城市,儿童青少年的近视率高达近 70%。

越来越多的人正在加入近视大军,「看不清」成了生活常态。

中国大陆 7~18 岁儿童青少年近视检出率分布

图片来源:参考文献 [5]

无论是还在读书的小朋友,还是已经成年的大朋友,一双明亮清晰的眼睛都很重要,大家可以这样做。

1. 小朋友保护眼睛的方法

眼睛与书本距离保持至少 25~30 厘米;

不在乘车、走路或躺着时阅读;

读书时使用双重照明(顶灯和台灯),保证光线充足;

看书 45~50 分钟,休息 10 分钟;

休息最好在户外自然光线下,或者看远方;

增加户外活动时间。

2. 成年人保护眼睛的方法

多眨眼,每分钟 15~20 次;

多休息,记住「20-20-20」原则;

调整屏幕位置,眼睛距离屏幕半米,电脑的中心在眼睛下方 15 cm 左右;

热敷 能疏通堵塞的腺体,缓解眼睛干涩;

合理使用人工泪液。

本文经由 浙江省人民医院 眼科 副主任医师 沈婷 审核

— 参考文献 —

[1] Resnikoff S, Pascolini D, Mariotti S P, et al. Global magnitude of visual impairment caused by uncorrected refractive errors in 2004[J]. Bulletin of the World Health Organization, 2008, 86: 63-70.

[2] Heritability of refractive error and ocular biometrics: the Genes in Myopia (GEM) twin study.

[3] Saw S M, Chua W H, Hong C Y, et al. Nearwork in early-onset myopia[J]. Investigative ophthalmology & visual science, 2002, 43(2): 332-339.

[4] Ip J M, Saw S M, Rose K A, et al. Role of near work in myopia: findings in a sample of Australian school children[J]. Investigative ophthalmology & visual science, 2008, 49(7): 2903-2910.

[5] 董彦会, 刘慧彬, 王政和, et al. 2005—2014年中国7~18岁儿童青少年近视流行状况与变化趋势[J]. 中华预防医学杂志, 2017, 51(4):285-289.

策划 feidi

责编 王姐

插画 好的山姆

封面图来源 好的山姆

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作为一个近视,生活中充满了很多不便。戴眼镜总是压鼻梁;看3D丁香医生

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